Podczas snu mózg nie jest wyłączony.

Sen a konsolidacja

W wielu badaniach sen po nauce sprzyja utrwalaniu informacji, choć wielkość efektu zależy od rodzaju pamięci i warunków badania.

Mniej snu, gorsze uczenie

Ograniczenie snu może pogarszać tworzenie nowych śladów pamięciowych i uwagę w kolejnym dniu.

Sen składa się z różnych stanów

NREM i REM różnią się aktywnością mózgu, fizjologią i przebiegiem w ciągu nocy. Nie ma jednej fazy, która robi całą regenerację. Różne procesy związane z pamięcią i regulacją emocjonalną mogą korzystać z różnych cech snu, a ich dokładny udział zależy od rodzaju zadania i projektu badania.

Niewyspanie utrudnia nie tylko przypominanie, ale również uczenie się następnego dnia

Gdy człowiek jest niewyspany, spada czujność i stabilność uwagi. To utrudnia dobre kodowanie nowych informacji. Dlatego noc po nauce nie jest jedynym momentem, w którym sen ma znaczenie. Ważny jest również sen przed kolejnym dniem uczenia.

Kofeina może zmniejszyć senność, ale nie zastępuje snu

Blokowanie receptorów adenozynowych może zwiększyć czujność i zmniejszyć subiektywne zmęczenie. Nie odtwarza jednak procesów zachodzących podczas snu. Człowiek może czuć się bardziej pobudzony i nadal mieć deficyty wynikające z niewyspania.

Subiektywne zasypianie nie mówi wszystkiego o wpływie używek i nawyków

Ktoś może mówić, że zasypia po kawie bez problemu. Nie oznacza to automatycznie braku wpływu na architekturę lub ciągłość snu. Z drugiej strony reakcja na kofeinę jest bardzo zróżnicowana. Dawka, pora, metabolizm i przyzwyczajenie mają znaczenie. Jedna uniwersalna godzina ostatniej kawy nie wynika z samej neuronauki.